כסאות משרד- לעבוד כמו חמור ולא לשבור את הגב

כאשר חיי העבודה סובבים סביב שולחן המחשב או שולחן הישיבה, מה הפלא שהרהיט המשמעותי ביותר עבורנו הוא הכיסא...

לפי נתוני הלשכה המרכזית לסטטיסטיקה, יותר מ-85% מן המשתתפים בשוק העבודה בישראל מבלים 7 שעות או יותר ביום (!!!) העבודה שלהם במצב ישיבה. במילים אחרות, ואם נוסיף את שעות הפנאי הרבות שאנו מבלים במצב ישוב (צפיה בטלויזיה, למידה, קריאה, גלישה באינטרנט וכו'), נגלה שאת רוב חיינו אנחנו דווקא יושבים.

המצב הזה הופך כסאות משרד, כסאות מחשב ושאר עזרי ישיבה, לסביבה המרכזית של חיינו, ומכאן גם החשיבות העילאית שבהתאמת כסאות מחשב (או כסאות משרד בכלל) לביומכאניקה של גוף האדם, למניעת תחלואה נלווית לחוסר פעילות שמגיע יחד עם הישיבה.

בשורות הבאות ננסה לציין כמה טיפים חשובים בנושא זה, בהתבסס על המלצות האיגוד האמריקאי לפיזיותרפיה ומחקרים ארגונומיים שבוצעו בארץ ובחו"ל.

אילו חברות מומלצות?

היצרן הרבה פחות חשוב מהתקציב שלכם ועד כמה הכיסא נוח לכם בפועל.

עם זאת, אנו ממליצים להתחיל את הבירור מכמה חברות שמציעות מגוון לא רע של כיסאות ארגונומיים מותאמים למימדי גוף שונים ותכלית עבודה שונה (כסאות מחשב, כסאות משרד כמו כסאות מנהלים וכו').

ביניהן מומלץ לברר אצל: רשת חנויות ד"ר גב, וקסמן, רהיטי צרעה, רשת ספייס-טק, רשת פלטכניקה, פיטרו. התקציב מתחיל מ-1200 שקלים לכסאות הארגונומיים הפשוטים ביותר, ויכול להגיע עד ל-5-6 אלף ₪. מחירים גבוהים יותר בדרך כלל לא מצדיקים את התמורה.

מה חשוב במפרט הטכני?

המפרט הטכני הרבה פחות חשוב מהמדידה בפועל (להלן), אבל הנה כמה נקודות שיצביעו על כך שאכן מדובר במוצר שיכול להקרא "כסאות מחשב ארגונומיים":

אפשרות להטיית המושב לפנים- כסאות משרד ארגונומיים מתהדרים במערכות תמיכה מתקדמות לגב. התפקיד החשוב ביותר של המשענת לגב הוא תמיכה לגב התחתון ובייחוד שמירה על הקשת (הקימור) הטבעית של עמוד השדרה המותני (לומבארי).

עם זאת, חלק נכבד מן הפעילות שלנו (למעשה כל מה שאינו צפיה במסך מחשב) נעשה ברכינה קדימה: כתיבה, קריאת מסמכים וכו'. למעשה בצורה כזו, ללא הקפדה מתמדת על יציבה נכונה, כל היתרונות של המשענת הטובה ביותר בעולם נעלמים.

יכולת הטיית המושב קדימה מאפשרת להמשיך ולהשען, ולו בצורה חלקית, גם בסוגי הפעילות הנ"ל.

מנגנון כיוון גובה- מדובר בהמלצת סרק עבור רוב הדגמים האיכותיים, כיוון שכולם כוללים מנגנון פניאומתי לוויסות גובה הכסא. עם זאת, חשוב לוודא שהמנגנון לא דולף ושומר על גובה זהה לאורך זמן.

הגובה המתאים למרבית המשתמשים, בייחוד במקרה של כסאות מחשב, הוא כזה שיוצר זווית של 90-130 מעלות במפרק הברך.

משענת (גב) גבוהה- אף שכפי שאמרנו משענת גב איכותית צריכה בראש ובראשונה לתמוך בגב התחתון, שמירה מלאה על הצורה הייחודית של עמוד השדרה דורשת תמיכה מלאה גם לעמוד השדרה החזי.

בייחוד במקרה של כסאות למשרד (וקל וחומר בקטגוריית "כסאות מנהלים"), חשוב להקפיד שהמשענת תעבור לפחות את גובה השכמות, וכל המרבה הרי זה נוח יותר.

משענות ידיים- הפונקציה של משענות הידיים היא בעיקר פונקציית נוחות: בעיקרון ניתן להסתדר גם בלעדיהן, אלא שהן יכולות לספק נקודת השענות טובה מאוד למרפקים, ובכך להוריד לחץ מבסיס כף היד (לחץ בעל השלכות בריאותיות חמורות כמו התפתחות סינדרום התעלה הקרפאלית בעבודה ממושכת בהקלדה או עם עכבר) בלי לתפוס הרבה "שטח שולחן".

בפועל כסאות מחשב מגיעים כמעט תמיד עם משענת יד, וכאן חשוב להקפיד עד משענת רחבה ונוחה (אחרת היא חסרת משמעות, זיכרו שרוב הזמן החלק שישען עליה יהיה המרפק, לכן משענות קשות וצרות תפעלנה לחץ לא נעים על העצב האולנארי העובר בחלק הפנימי של המפרק ויכולות לגרום לתסמונת של "הרדמות" כף היד, בייחוד הזרת).

חשוב מאוד מאוד להקפיד שהמשענת תרד נמוך ולא תפריעה לכניסה הכסא אל השולחן.

גם אחרי שרכשנו כיסא יציב ונוח, אנחנו צריכים מעת לעת לקום , להתמתח, ללכת מעט, לשחרר את הגוף

---